Mulai hari dengan rutinitas singkat yang memberi struktur, misalnya menulis tiga hal yang ingin diselesaikan hari itu.
Sisihkan jeda singkat di sela aktivitas untuk mengecek prioritas dan menyesuaikan tempo jika perlu.
Buat tanda visual atau pengingat di ruang kerja untuk memberi sinyal kapan perlu melambat atau beristirahat sejenak.
Praktikkan kebiasaan pulang kerja yang konsisten, seperti merapikan meja atau mengganti pakaian, untuk menandai perubahan suasana.
Bagikan ritme Anda kepada orang terdekat sehingga mereka memahami kapan Anda butuh ruang atau waktu tambahan.
Evaluasi rutinitas secara berkala dan ubah elemen yang terasa memberatkan agar tetap relevan dengan kebutuhan sehari-hari.
